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Comment avoir un mode de vie sain : quoi faire et quoi ne pas faire

A ce stade il s’agit de voir et de comprendre quels sont les conseils utiles pour une bonne hygiène de vie. Le premier est celui qui concerne l’activité physique. Un mode de vie sain et actif est ce qui affecte le plus la qualité de vie, avec la nutrition.

Les habitudes sédentaires n’aident certainement pas dans cette perspective et pouvoir s’accorder du temps pour être à l’extérieur, courir, faire des exercices à la maison ou suivre un programme d’entraînement au gymnase, est essentiel pour améliorer la flexibilité, la posture, l’élasticité et la santé du corps. .

Dans le même temps, il est d’une importance vitale d’aborder l’aspect de la nutrition.

Sauf cas particuliers particuliers pour lesquels il est important de suivre des régimes restrictifs, une règle générale (basée également sur le bon sens) indique de manger beaucoup de fruits et légumes, de réduire les sucres et les graisses saturées et d’essayer d’avoir une alimentation complète autant que possible.

  • 97076398-selezione-di-fonti-alimentari-sane-concetto-di-alimentazione-sana-concetto-di-dieta-chetogenica-5992403panaché, c’est-à-dire non têtu et exclusif à un seul type d’aliment ou type de substance.
  • En ce sens, planifier son alimentation est un bon moyen d’améliorer sa qualité de vie.

Se demander comment changer son mode de vie, c’est aussi renoncer à des habitudes malsaines. Bien sûr, ceux-ci incluent ceux liés au tabac et à l’alcool, mais aussi tous ceux inhérents à ce discours d’excès que nous avons tenu au début.

Mode de vie et habitudes sains

Il est essentiel d’éviter l’exagération et de ne pas aller à l’extrême. Les plus grandes difficultés peuvent être rencontrées au début d’un changement de mode de vie, lorsqu’il peut y avoir beaucoup de nouvelles et qu’il peut sembler ne pas pouvoir toutes les contrôler.

En réalité, il est bon de procéder progressivement, même pour une question psychologique, en essayant de prendre les nouvelles habitudes et assurez-vous de toujours vous demander ce qui est vraiment bénéfique pour votre corps et votre vie et de comprendre comment le mettre en pratique.

  • Plusieurs changements dans la vie d’un patient accompagnent un diagnostic de maladie inflammatoire chronique de l’intestin.
  • Des changements qui peuvent, mais ne doivent pas, affecter la vie sociale et la possibilité de vivre pleinement sa vie.

Pour éviter que cela ne se produise, un patient doit prendre quelques précautions et surtout apprendre à prendre soin de lui et à suivre son propre rythme sans être influencé par la peur du jugement des autres. Mais qu’est-ce que cela signifie de prendre soin de soi et de suivre un “mode de vie sain” quand on a une MII ? Plus ou moins comme pour tous les autres, mais avec un peu plus de soin et un peu plus de discipline et de persévérance.

Stress, anxiété, dépression

La première chose à faire est de prendre soin de votre bien-être émotionnel. L’anxiété, la peur, la dépression suivent souvent un diagnostic de MII, exacerbée par la confusion et l’incertitude dues au fait de ne pas savoir comment et quand une rechute pourrait se produire.

4,808,427 Foto Stile Di Vita Sano, Immagini e VettorialiCes sensations, qui augmentent le niveau de stress du patient, doivent être apprises à les reconnaître et savoir qu’elles peuvent réapparaître, par exemple, lorsqu’on se sent fatigué ou éprouvé par la maladie et lorsqu’elle éclate. Ou lorsque vous êtes trop soucieux de ne pas décevoir les autres ou leurs attentes.

Le voyage peut être long, mais apprendre à gérer le stress est crucial – c’est l’un des facteurs les plus courants qui contribuent aux rechutes.

N’ayez pas peur de demander l’aide d’un spécialiste, apprenez des techniques de réduction et de gestion du stress, apprenez à gérer vos énergies et prenez le temps de vous ressourcer, faites de l’exercice et pratiquez un peu chaque jour des activités agréables ou relaxantes, communiquez avec les personnes qui près de vous.

De plus, vous, comme d’autres patients, avez probablement beaucoup souffert avant d’arriver à un diagnostic et à un traitement : concentrez-vous donc sur le soulagement de pouvoir enfin nommer vos symptômes, de savoir comment les gérer et les traiter, d’avoir maintenant un soutien médical .

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